Таблиця ІМТ: розрахувати індекс маси тіла

Таблиця ІМТ: Як розрахувати індекс маси тіла та інтерпретувати результати

Індекс маси тіла (ІМТ) — це простий спосіб дізнатися, чи відповідає ваша вага нормам для вашого зросту. Розрахувати ІМТ можна за допомогою простої формули, яка враховує вагу людини та її зріст. Застосування ІМТ дозволяє оцінити ризики, пов'язані з надмірною або недостатньою вагою, що важливо для загального здоров'я.

Як розрахувати ІМТ?

Щоб обчислити ІМТ, необхідно розділити свою вагу (в кілограмах) на квадрат зросту (в метрах). Формула виглядає так:

ІМТ = вага (кг) / зріст² (м²)

Наприклад, якщо ваша вага становить 70 кг, а зріст – 1.75 м, то ІМТ буде:

ІМТ = 70 / (1.75 * 1.75) ≈ 22.86

Це означає, що ваша вага знаходиться в межах норми, але точні дані можна отримати, ознайомившись з таблицею ІМТ.

Таблиця ІМТ для дорослих

Ця таблиця дозволяє легко зрозуміти, до якої категорії ви належите. Якщо ваш ІМТ менше 18.5, це може свідчити про недостатню вагу, що також може бути ризикованим для здоров'я. ІМТ між 18.5 і 24.9 вважається нормальним, тоді як показники від 25.0 свідчать про надмірну вагу, а понад 30.0 – про ожиріння.

Чому важливо знати свій ІМТ?

Знання вашого індексу маси тіла може допомогти контролювати свою вагу і вчасно звернути увагу на можливі проблеми зі здоров'ям. Надмірна вага збільшує ризик серцево-судинних захворювань, діабету та інших хронічних хвороб. А недостатня вага може бути сигналом про дефіцит поживних речовин чи інші проблеми зі здоров'ям.

ІМТ для дітей та підлітків

Для дітей та підлітків ІМТ розраховується так само, але інтерпретується за іншими критеріями, що враховують вік та стать. Діти постійно ростуть, тому важливо слідкувати за їх ІМТ у динаміці та звертати увагу на відхилення від норми.

Розрахувати ІМТ легко, і це корисний інструмент для контролю своєї ваги та здоров’я. Проте ІМТ не враховує відсоток жирової маси чи м'язову масу, тому для точнішої оцінки стану здоров’я бажано проконсультуватися з лікарем або дієтологом.