Гликемический индекс продуктов

Глікемічний індекс (ГІ) є важливим показником, який допомагає визначити, як швидко продукти підвищують рівень цукру в крові. Знання ГІ допомагає вибирати правильні продукти для підтримки стабільного рівня енергії та контролю за вагою. У таблиці глікемічного індексу ви знайдете інформацію про різні продукти, що дозволяє вам легко планувати своє харчування.

Продукти з низьким ГІ (менше 55) допомагають підтримувати рівень цукру в крові на стабільному рівні, що важливо для людей з діабетом або тих, хто прагне до здорового способу життя. Продукти з високим ГІ (більше 70) можуть спричиняти різкі коливання рівня цукру, що негативно впливає на здоров'я.

Використовуючи таблицю глікемічного індексу, ви зможете оптимізувати своє харчування для досягнення максимальних результатів у здоров'ї та самопочутті.