Калькулятор измерения процента жира в теле

Для достижения здорового состояния тела оптимальный процент жира у мужчин колеблется от 12% до 20%, а для женщин — от 16% до 24%. При таких пропорциях тело выглядит гармонично и спортивно, не нарушая общего здоровья. Однако с возрастом, если уровень жира остаётся на том же уровне, его количество увеличивается, что приводит к накоплению не только подкожного жира, но и внутримышечного, а также жировых отложений, которые обволакивают важные органы.

• Грудь: для этого измеряется складка на внешнем краю грудной мышцы.
• Живот: для мужчин измеряется вертикальная складка у пупка, а для женщин — сбоку на уровне пупка в местах, где жира больше всего.
• Бёдра: складка измеряется на передней части бедра, между верхней частью бедра и коленом.
• Трицепс: складка измеряется на задней части руки, между плечом и локтем.

Точные измерения помогают получить реальное представление об уровне жира в организме. Для более подробных советов по рациону для похудения обратитесь к нашей статье Рацион при похудении, где мы делимся полезными рекомендациями для здорового образа жизни.